JavaScript отключён. Для полноценно использования нашего сайта, пожалуйста, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="SilverMoon" data-source="post: 110675" data-attributes="member: 258">Утром отжимания пока через не могу не кончатся силы,  кефир и печеньки и в школу, пешком без всяких автобусов и прочего холявного.После школы домой так же, кефир и печеньки.Затем в качалку или еще куда, там работать на 50% но на выносливость, лучше дольше чем упорнее.Затем домой в душ. Затем уроки, разговоры с друзьями и прочее.Затем прес, ноги (по четным дням сгибать в колени, по нечетным прямыми держать, разные группы мышц просто будут) в упор под батарею, кровать или еще об обо что, главное чтобы не дергались ноги. И качать прес, обязательно руки за голову, начинать с 20 подниманий, каждый день добавлять по 10, если по 10 добавочных сложно, добавляй по 5. Если не с трудом дневную норму делаешь, 1-2 дня повторяй набранный результат. Дойдя до 200 делай 200 каждый день, потом можно не увеличивать количество вовсе.Перед сном кефир и печеньки.Вообще с едой можно разнообразить, и иногда издеваться над собой, и нормально кушать. Но не переедать. Не избегать усилий, при выборе доехать за 10 минут, или дойти пешком за 30 минут ,выбирать второе.Если не можете себе позволить качалку, и фитнес тренера, делайте все дома. Самый разный комплекс упражнений. Гантели наверняка у вас дома есть, а если нету, приспособить что-нить тяжелое. Было время я кресло вместо гантели использовал. А еще стулья на вытянутых руках.Вы можете попросить отца привесить в квартире турникет. И сделать это вместе, что может помочь востановить ваше общение. Имеет смысл пробовать пообщаться с отцом, может у него тоже были проблемы в детстве.И главное никаких завтро, или с понедельника. Сразу сегодня и сразу же.А если завтра или послезавтра не захочется, ты тюфяк и размазня, либо работаешь над собой, либо идешь в отстойник. Не хочется - работай над этим, занимайся, старайся. Не поможешь сам, тебе никто не поможет.</blockquote>

Проверка