JavaScript отключён. Для полноценно использования нашего сайта, пожалуйста, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="аноним" data-source="post: 33937">Плечи и крылья покачай, и тогда живот будет не заметен! Конечно надо делать все комплексно и пресс и ноги и руки, но плечям и крыльями особых уход, да и принципе пресс тоже надо покачать, не обязательно в зал ходить, можно отжиматься 3 раза в неделю по 3 подхода, сильно не надрывайся, главное сделай так чтобы ты смог сделать 3 подхода. Найди в интернете как это сделать, т.к. расположение рук при отжимании влияет на разные группы мышц, гантели возьми для крыльев, упражнения найдешь в инете, через полгода себя не узнаешь, касательно питания, полным людям проще превратить жир в мышцы, так что с диетой не напрягайся, желательно от жирного отказаться.ЗЫ а для самоконтроля лучше фоткаться перед зеркалом в трусах каждую неделю</blockquote>