JavaScript отключён. Для полноценно использования нашего сайта, пожалуйста, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Oldy" data-source="post: 89833" data-attributes="member: 575">Sorry,  пропустил....C железом, я поступаю так- несколько упражнений, сериями  по сотне повторов на несколько групп мышц  рук ,ног  и плечевого пояса (примерно 4 серии) с 2х -3х минутными перерывами между .Вес , в пределах 12кг в каждой руке .Плюс сотня простых отжиманий от пола (2 серии по 50 раз) и по сотне(2 серии) упражнений для  брюшного пресса)Это как бэ утренняя гимнастика и не более того..Общее время около часа.</blockquote>