JavaScript отключён. Для полноценно использования нашего сайта, пожалуйста, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="cyanide" data-source="post: 89837" data-attributes="member: 2346"><p>Занимаюсь уже три года, половину из них - в зале, половину - дома. Последние года полтора дома...Пробовал несколько разных программ, наиболее эффективная лично для меня - трёхдневный сплит. То есть три раза в неделю, каждый из дней на определённые группы мышц. Ну и про питание забывать не стоит, конечно.)</p></blockquote><p></p>