JavaScript отключён. Для полноценно использования нашего сайта, пожалуйста, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="NizhNov" data-source="post: 345524" data-attributes="member: 10506"><p>А у меня не то чтобы плато. В целом держу норму 1200 калорий в день, но иногда в эти 1200 калорий входит что то дико вредное типа печенюх или вот сегодня съел курочку из КFC. Ну в принципе курочка это не так страшно, правда она жаренная и в панировке... 1200 это дефицит. Стараюсь проходить в день не меньше 10000 шагов, бегать пока перестал. Зимой очень скользко. Один раз попытался, но поскользнулся и отшиб бедро. В целом вес устаканился не прибавляется, но и убавляется не особо быстро. Хотелось бы еще 5-10 кг сбросить.. Желательно с живота и боков. Потому что с остальных мест уже нечему уходить) Помимо шагов дома делаю 3-4 подхода по 20 отжиманий. Так же на пресс(скручивания и "книжка"). И приседания.</p></blockquote><p></p>