1. Внимание! Пользователи не оставившие в течении недели с момента регистрации ни одного сообщения еженедельно удаляются с форума.

Похудение

Тема в разделе "Спорт и здоровый образ жизни", создана пользователем JoKeR, 16 дек 2008.

  1. JoKeR

    JoKeR Гость

    Вот страдаю я ожирением N-ной степени. При росте 185см вешу около 100кг. Подскажите способ похудеть как бы в домашних условиях. В качалку или на стадион ходить не вариант ибо человек я стеснительный. Давайте все что есть только не надо прописных истин типа надо меньше кушать или надо больше двигаться это я и сам знаю. Жду ответов.
     
  2. ХочуЯ

    ХочуЯ Независимый исследователь Член форума

    Сообщения:
    1.630
    Симпатии:
    25
    Пол:
    Женский
    Но ведь, как ни крути, а в 99% случаев, ИМХО, все сводится именно к этому: чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Всевозможные изощренные и экзотические способы все равно используют тот же механизм: меньше пищи и/или больше расхода энергии. Например, если подселить в свой организм паразитов, которые будут кушать часть съеденного тобой - это вариант "меньше есть", не так ли? :)

    Подавление аппетита - вариант "меньше есть". Диеты - то же самое (замена пищи на менее калорийную). Сменить работу на более тяжелую или найти себе кучу новых активных занятий - вариант "больше двигаться". И пр. и пр. - все сводится к одному и тому же...

    Так что, как говорится, способа иного нет... Единственное, что еще приходит мне в голову: надо как-то ускорить обмен веществ. Чтобы у тебя сжигалось больше калорий при затрате тех же физических усилий... Но как это сделать - лично для меня загадка. Похоже, характер обмена веществ заложен в генах, да он еще и замедляется с возрастом. Одни люди едят много - и худощавы. А другие при меньшем количестве пищи полнеют. Вот как активизировать свой обмен веществ - это вопрос к специалистам!

    А так, вообще - есть очевидные истины. Надо отказаться от высококалорийной и жирной пищи. Игнорировать всякие мучные изделия и сладости, налегать на овощи и фрукты. Нельзя наедаться на ночь. Лучше есть часто (5-6 раз) понемногу, чем 1-2 раза в день налопаться до отвала. Ну, и т.д. и т.п. - все это общеизвестно. Просто трудно себя заставить соблюдать какой-то режим...
     
  3. Leyla

    Leyla Великий Мастер Член форума

    Сообщения:
    3.025
    Симпатии:
    35
    Пол:
    Женский
    ХочуЯ уже написала, но скажу ещё раз: это и есть основное правило, без него никак.
     
  4. Левушка

    Левушка Познавший свет Член форума

    Сообщения:
    233
    Симпатии:
    5
    Пол:
    Мужской
    ТОгда у меня к вам ещё один вопрос.
    Я, так же как и создатель темы, задался вопросом своего веса и, как опять же говорили уважаемые форумчане, начал больше двигаться и меньше кушать. НО!!! я стал ходить в фитнес клуб каждый день и стал правильно питаться. В клубе я один день занимаюсь на кардиотренажерах, второй - железо. Кардио - железо - кардио - железо...и так два года. Что же я получил в итоге? Я ПОПРАВИЛСЯ!!! то есть я увеличил свой вес! Я не мог в это поверить, но это так. При поступлении в клуб меня полностью обследовали и на тот момент я весил 105 кг при росте в 187, сейчас же при том же росте ;-] , я вешу - 107!!! Я, как умный Вася, пошел снова к фитнес дохтуру и она мне сказала: А в чем собственно дело? При поступлении к нам у вас было много жира, а сейчас вы его перерабатываете в мышечную массу, а она тяжелее!!"
    Так что, дружище, если вы ставите себе цель снизить массу своего тела - это одно, убрать жировые отложения - это другое. Хотя при занятии плаваньем эти два параметра улучшаются вместе.
    Удачи в достижении поставленной цели.
    П.С. на счет стеснительности. забейте на всех и все! Никто, ни один человек не может вам сказать что вы толстый если вы пришли в клуб. А вот если сидите в MD и кушаете третий большоймаг - да, могут!
     
  5. Cover

    Cover Хранитель Член форума

    Сообщения:
    2.204
    Симпатии:
    14
    Пол:
    Мужской
    Гм... При том же росте, вешу примерно столько же и только от тебя слышу что это N-ная степень ожирения... Во всяком случае, мне это жить нормальной жизнью, в том числе и половой, не мешает...)))
     
  6. Leyla

    Leyla Великий Мастер Член форума

    Сообщения:
    3.025
    Симпатии:
    35
    Пол:
    Женский
    Ну, это по медицинским стандартам. Они там коэффициент высчитывают как-то, бла бла бла)))

    Главное, чтобы было комфортно. Ну, о сердечке тоже, конечно надо подумать.
     
  7. angel

    angel Гость

    Исходя из расчета соответствия роста и веса, не вижу тут N- степени ожирения, так как подсчитать это можно следующим образом : вес (кг)/рост(в метрах)в квадрате полученный коэффициент,если находится в диапазоне от
    18 до 30 является абсолютной нормой...
     
  8. Ещё тот онанист

    Ещё тот онанист Хранитель Член форума

    Сообщения:
    569
    Симпатии:
    3
    Если не прибегать к диетам и фитнесс-клубам, то просто нужно больше ходить пешком. На работу, обратно-5 км в один конец быстрым шагом-это нетрудно и приятно. Я лично, вне зависимости от погоды и настроения выхожу из теплой уютной квартиры и иду на прогулку по ночному городу. Единственное НО- у нас нет гопников, поэтому свои познания в борьбе не удается применить)) Так что ходи, автор, быстрым шагом, обязательно напрягай булки (такое упражнение стобы ягодицы тренировать) и худей! По поводу питания: Забудь про такие продукты как пельмени, где смешивается еда животного и растительного происхождения. Все, я кончил. Удачи!
     
  9. blackcat13

    blackcat13 Блудливый кот Член форума

    Сообщения:
    2.268
    Симпатии:
    12
    Пол:
    Мужской
    Я вот не могу сказать, что я жирный, но килограмм 5-10 тоже скинул бы с удовольствием. Ну чтоб быть совсем уж рельефным. :)
    Так вот... не смотря на свои занятия спортом, скинуть их ну никак не удаётся. :(
    Наверное потому, что уж очень люблю вкусно покушать, и особенно сладкое.... :confusion: Сколько ни пробовал есть чаще, но меньше - всё никак не получается. Наверное потому что уже привык за всю свою жизнь питаться три раза в день. Да и не могу насладиться вкусом своей пищи, когда её совсем мало. Ну блин беда прям...
    О! Кстати, можно поискать экстракт гуараны по аптекам - она увеличивает сжигание калорий при занятиях спортом. Я как-то месячный курс попил около года назад. Не знаю, из-за них, или нет, но я тогда почти 7 кг скинул.
     
  10. one007

    one007 Познавший свет Член форума

    Сообщения:
    143
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Смешно. Тема про ожирение, а в ней сидят в основном мужчины:)
     
  11. ХочуЯ

    ХочуЯ Независимый исследователь Член форума

    Сообщения:
    1.630
    Симпатии:
    25
    Пол:
    Женский
    Считаешь, мужчинам должно быть по барабану, жирные они или нет?
     
  12. blackcat13

    blackcat13 Блудливый кот Член форума

    Сообщения:
    2.268
    Симпатии:
    12
    Пол:
    Мужской
    не знаю, при чём тут мужчины и женщины, но я просто реально по себе чувствую, как эти 5 кг мне мешают жить, двигаться, чувствовать лёгкость бытия и свободу движений. По этому я тут заговорил. А если кто-то себя нормально чувствует, и не видит проблемы - то и так хорошо. И не важно мужчины там, или женщины...
     
  13. one007

    one007 Познавший свет Член форума

    Сообщения:
    143
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    ХочуЯ считаю, что эта тема больше касается женщин, потому что женщине важнее, как она выглядет это раз, мужчине похудеть легче, это два.
     
  14. сергей

    сергей Познавший свет Член форума

    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Я тоже имею рост 180 а вес 99 при возрасте 23 сладкого не ем терпеть не могу может это от пива а?
     
  15. сергей

    сергей Познавший свет Член форума

    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Забыл добавить ежедневно в движении с утра 4 км и вечером 4 км да на работе не лежу
     
  16. Onamon

    Onamon Вставший на путь Член форума

    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Вот на счет *легче* можно поспорить.Все банально зависит от сложения.
    А ожирение,как у женщин так и у мужчин,ведет только к комплексам..хорошее врядли есть в этом.Поэтому тема важна всем.
     
  17. Leyla

    Leyla Великий Мастер Член форума

    Сообщения:
    3.025
    Симпатии:
    35
    Пол:
    Женский
    С чего такие выводы? Абсолютно несправедливое мнение.

    Вполне вероятно ;)
     
  18. blackcat13

    blackcat13 Блудливый кот Член форума

    Сообщения:
    2.268
    Симпатии:
    12
    Пол:
    Мужской
    Наверное бытует мнение, что настоящий мужик не должен заботиться о внешности. Должен быть толстым, небритым, "с душком"... ГЫЫЫЫ...

    Смотрю тут пошла тема выкладывать параметры. У меня рост 186, вес был 99, когда последний раз взвешивался. А вообще где-то 100 постоянно держится. Идеальным для себя считаю вес в пределах 90 кг.
     
  19. сумрак

    сумрак Посвящённый Член форума

    Сообщения:
    419
    Симпатии:
    9
    Пол:
    Мужской
    а вот бы мне потолстеть кило так на 10-15... :) качаться не вариант, здоровье не позволяет. от пролеживания дивана и поглощения тонн сладостей мяса и др. колорийных продуктов тоже толка нет.
    ну и я параметры выложу. ~170см. ~50-55кг. как девчонка 18 летняя, блин :rofl: хотя свои плюсы в этом тоже есть. но их меньше чем минусов, ну или для меня они не настолько важны.
     
  20. Александр

    Александр Гость

    Сам когда-то страдал такой фигней.
    1.Как можно больше двигайся.Запишися на бокс или порьбу.
    2.Не еш сладкого, соленого, острого, мучного и тд. Лучший друг овсянка или гречка.
    3.Когда дрочеш не кончай. Сперма почти 100% белок.
     

Поделиться этой страницей